N好生活

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

夏天到,又係出海开P享受日光浴好季节,但视线向下移摸吓自己个肚腩,噢,大咗咁多嘅,点算好?唔使怕,以下圈中8位红星教你轻轻鬆鬆、闪电式减肚腩大法,梗有一款适合你啩!1.食菜加唔郁黎明黎明早年发福,穿贴身恤衫坐喺度做访问,啲衫钮好似被肚腩迫爆咁!为了保持型仔look,Leon决心实行走腩大法:「之前1

N好生活2020.08.12

夏天到,又係出海开P享受日光浴好季节,但视线向下移摸吓自己个肚腩,噢,大咗咁多嘅,点算好?唔使怕,以下圈中8位红星教你轻轻鬆鬆、闪电式减肚腩大法,梗有一款适合你啩!

1.食菜加唔郁黎明

黎明早年发福,穿贴身恤衫坐喺度做访问,啲衫钮好似被肚腩迫爆咁!为了保持型仔look,Leon决心实行走腩大法:「之前168磅,为拍戏要我去番156磅,依家已达标。」减肚腩减得咁成功,係咪有咩特别嘅方法,佢说:「你哋想知?我话你哋知,好简单,朝早起身食个火龙果,或者苹果,或蛋,加咖啡,饮水,去洗手间,下午就菜汁捞纤维素,质饱个肚,坐喺度半个钟唔好郁,冇energy就会好冻,但唔好郁,着番件衫,一阵只手指就暖番,因为抽紧你脂肪,之后六点钟食凯撒沙律,唔可以加烟肉,要加火腿,菜点汁。」8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

食咁少嘢,有冇见晕,Leon笑言:「拍嘢拍到夜晚12点,整个小米粥,炸菜火腿,卡路里唔高,加埋唔过700,正常人一日需要1800,7日搞掂!」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

Leon减肚腩餐单

早餐:火龙果+苹果+蛋一只/一杯咖啡
午餐:斋食菜至饱
晚餐:火腿凯撒沙律(唔要烟肉)+菜

2.食下午茶减肚腩 陈慧琳

身为两子之母嘅Kelly表示,曾陀B令体重急升至超过130磅,虽然对一般大肚婆来说唔算重,但爱靓嘅Kelly就接受唔到,因此产子后即最后走腩大计!「谂起以前130几磅,真係吓死!我嘅减肥秘诀好简单,唔好以为一日食一餐就会瘦,因为我少食一餐就会劲肚饿,之后会食番好多,咁吸收就更多,结果反而更易肥!」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

Kelly表示,要减肚腩首先要踢走脂肪,佢试过最佳方法居然食埋下午茶!「要少食多餐,所以食肉都冇问题!最好方法就係每样食物唔好食多过一件!如果餐与餐之间觉得饿,可以多饮水、果汁或食啫喱代替小食,咁就更易消化又有饱肚感。」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

Kelly减肚腩餐单

早餐:脱脂奶1杯+蛋白两只+麦皮一碗
午餐:节瓜炒牛肉+白饭一碗+豆腐鱼汤
下午茶:梳打饼两块+低脂乳酪
晚餐:马蹄蒸肉饼+蒜茸炒菜心两碗+白饭一碗+草莓六粒

3.多菜少肉 容祖儿

Joey以往曾被指baby fat,为了搣甩脂肪,採用素食减肥方法,一些蔬菜水果类,还有就是海鲜,少吃一切高脂肪高热量食物,少食肉,因为多食容易致肥。

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

减肥方法实行多年,依家祖儿身材劲弗,醒大家减肚腩贴士:「我朝早好少食,要食就食生果,多数食奇异果、苹果同橙,糖份高嘅瓜类就少食,我自己都唔係咁锺意食。到午餐就要正常咁食,因为每日都要排舞,如果唔够营养,或者饿住肚体力唔够就好易晕,不过我会尽量少食肉同饭,食多些蔬菜豆类,到夜晚就唔可以食饭,只係饮汤,我妈咪有种家传减肥汤,饮咗会帮到手减肥,呢款汤好处係唔驶特别节食配合,但又可以清肠胃,帮助消耗油份,好有效。不过,我减肥会适可而止,绝对唔会减到成个骷髅头咁样,个人瘦咗但冇晒精神咁都唔好睇啦!」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

Joey减肚腩餐单
早餐︰雪梨汁或杨桃汁一杯+蕃茄蛋治一份+生果

午餐︰烚菜一碟+生果大量+汤水一碗

晚餐︰烚菜一碟+烚鸡扒一件+一碟杂菜沙律+田鸡冬瓜薏米汤一碗

4.热饮减肚腩 刘德华

刘德华身形廿年如一日咁弗,唔止男士羡慕,相信女士都想知佢点keep!其实好简单,「唔饮冻嘢,咖啡、奶茶OK,但一定係热,每日再饮杂果汁,苹果汁加红萝蔔汁补充水分! 」8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

而刘华每逢开个唱前,keep弗餐单更夸张!完全属于无味人生,无盐、无油、无糖,只食白烚鸡肉,虽然好work,但真係要好有毅力先得!

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

刘华减肚腩餐单

早餐:热咖啡一杯+麦片粥一碗

午餐:热咖啡一杯+多士一份/叉烧鸡或烧肉饭(如开工)

晚餐:鱼+蔬菜+少许肉(牛除外)

5.饭后行半粒钟 周润发

係人都知发哥锺意行山keep弗,此外,发哥其实食得好清淡,「最紧要戒食甜品,夜晚嗰餐唔好食澱粉质,煮菜尽量少食油,唔好食消夜,最好早啲食饭,我屋企六点半就开饭,饭后最好行番半粒钟,咁就唔会有肚腩!」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

另外,发哥又锺意临瞓前再做运动,咁就会特别好瞓。佢更叮嘱大家,平时除正餐外,唔好再食零食,慢慢就会见效,「咁样减肥比较健康,我一直唔赞成食药减肥。」

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

发哥减肚腩餐单

早餐:一碗白饭+青菜+鱼

午餐:同上

晚餐:青菜+海鲜

6.急减之选 许志安

如果大家想快啲操弗身形,可以参考安仔呢个方法!安仔早年为个唱进行密集式操练,配合营养师的餐单,成功减掉12磅兼练出42吋结实胸肌及六嚿腹肌!8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

安仔笑言呢个绝对係无啖好食高纤低脂餐单,不过若大家肯的起心肝,一定会同佢一样可以做到三周减12磅效果!

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

安仔减肚腩餐单

早餐:生果任食
午餐:一碗白饭+烚鸡柳三至四条
晚餐:烚鸡肉+蒸鱼(走油走豉油)+大量烚菜(鸡肉可用蛋白代替)

7.夜晚戒水林峯

不少歌星都会开个唱前积极减磅,林峯都是其中之一位。他表示过程辛苦,因为要有肌肉先收货,所以一直都要戒穀物、澱粉质,只能吃菜!

8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

原来峯峯本身容易水肿,所以佢自己会少饮水,夜晚通常唔饮!不过,为了令肠胃畅通,有时会饮青菜汁做代餐。8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

峯峯减肚腩餐单

早餐:蛋白两只
午餐:滚水渌米粉+烚菜一碟/青菜汁
晚餐:茄蛋治一件

8.蔬果瘦身餐 范冰冰

范冰冰为保持完美体态,除了每周坚持3天跑步,每次跑一小时外,平时饮食更以蔬果瘦身餐为主,持之以恆的话,每个月可减去3kg。8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

范爷表示食蔬果尤其係高纤同低脂蔬果,有天然防癌作用,更容易瘦身,而且蔬菜同水果含较多水分,相比之下,热量亦较低,所以冰冰嘅三日循环蔬果瘦身餐,通常都以蔬果为主。8位红星公开减肚腩餐单 安仔3週减12磅 Kelly减肥都照

范爷减肚腩餐单

第 1 天
早餐︰橙一个+半杯脱脂牛奶燕麦粥+葡萄乾五粒
午餐︰鸡汤一碗+四片梳打饼+一杯水果沙律
晚餐︰一个烤马铃薯配牛油+水煮甘蓝菜一碗+苹果一个+杏仁五粒

第 2 天
早餐︰半杯炖豆子+烚蛋一个+鬆饼一块
午餐︰奇异果、草莓、香蕉组成的生果盘+芝士一片+菠菜汁一杯
晚餐︰饭一碗+炒青菜一碟+切片红萝蔔一碟

第 3 天
早餐︰脱脂牛奶燕麦粥一杯
午餐︰菠菜沙律+烚蛋一个+烟肉一片
晚餐︰意大利粉一碟+沙律+一安士鹹饼乾+梨一个

上一篇: 下一篇:

相关阅读

猜你喜欢